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職場で「今の言葉、ちょっといやだったな……」と感じても、「これってセクハラなのかな」「気にしすぎかも」と、ひとりで抱えてしまうことはありませんか。この記事では、厚生労働省のハラスメント対策の案内で紹介されている内容をもとに、職場のセクシュアルハラスメントの「対価型」と「環境型」という2つのタイプや、困ったときの相談先をやさしくまとめました。ひとりで悩まずに、まずは知ることから始めてみてくださいね。
この記事では、厚生労働省の職場のハラスメント対策の案内ページ（あかるい職場応援団など）の職場のセクシュアルハラスメントの解説ページをもとに、職場のセクハラの「対価型」と「環境型」について5つのポイントで整理します。後半の、困ったときに自分を守るための記録と相談の進め方は、この記事の提案です。
※この記事は、2026年10月時点で厚生労働省の職場のハラスメント対策の案内ページ（あかるい職場応援団など）に掲載されている内容をもとにしています。この記事は一般的な情報をまとめたもので、個別のケースがハラスメントにあたるかどうかを判断するものではありません。具体的な状況については、職場の相談窓口や、都道府県労働局の総合労働相談コーナーなどの専門の窓口に相談してください。
この記事でわかることは、次のとおりです。
- 職場のセクハラ 5つのポイント
- 困ったときに自分を守るための記録と相談の進め方
職場のセクハラとは
性的な言動
厚生労働省の案内では、職場のセクシュアルハラスメントは、職場で行われる労働者の意に反する性的な言動により、労働条件で不利益を受けたり、就業環境が害されたりすることと説明されています。
男女どちらも
男性も女性も、被害者にも行為者にもなりうると案内されています。
同性に対しても
同性に対するものも含まれると説明されています。
| タイプ | 内容の要点 |
|---|---|
| 対価型 | 性的な言動への対応により、解雇・降格・減給などの不利益を受ける |
| 環境型 | 性的な言動により就業環境が不快なものとなり、能力の発揮に大きな悪影響が生じる |
職場のセクハラ 5つのポイント
1. 対価型とは
職場での性的な言動に対して、拒否や抵抗をしたことで、解雇や降格、減給などの不利益を受けるものが「対価型」と説明されています。
2. 環境型とは
性的な言動によって職場の環境が不快なものになり、働くうえで見過ごせないほどの支障が生じるものが「環境型」と説明されています。
3. 「職場」は広い
取引先との打ち合わせ場所や、出張先、業務の延長の宴会なども、職場にあたる場合があると案内されています。
4. 会社には対策の義務
事業主には、セクハラを防ぐための措置を講じることが法律で義務づけられていると案内されています。
5. ひとりで抱えない
社内の相談窓口や、都道府県労働局の総合労働相談コーナーなど、相談できる場所があります。
5つのポイント早見表
| ポイント | 厚生労働省の職場のハラスメント対策の案内ページ（あかるい職場応援団など）の案内 |
|---|---|
| 対価型とは | 対価型 |
| 環境型とは | 環境型 |
| 「職場」は広い | 職場の範囲 |
| 会社には対策の義務 | 会社の義務 |
| ひとりで抱えない | 相談先 |
対価型のセクハラ
不利益があるもの
性的な言動を拒否したことなどを理由に、労働条件で不利益を受けるものです。
例として紹介されること
厚生労働省の案内では、性的な関係を求められて拒否したところ解雇された、といった例が紹介されています。
立場を利用
上司など、立場を利用した言動として起こることがあります。
早めの相談
不利益を受けたと感じたら、早めに相談することが大切です。
環境型のセクハラ
職場が不快になる
性的な言動により、職場の環境が不快なものになるものです。
例として紹介されること
体にふれられる、性的な話をくり返される、性的な画像を見える場所に置かれる、といった例が紹介されています。
能力の発揮への影響
不快さのために仕事に集中できないなど、働くうえで大きな支障が生じることがあります。
感じ方の基準
判断にあたっては、平均的な労働者の感じ方を基準とする考え方が示されています。
職場の範囲
ふだんの職場以外も
取引先の事務所や出張先なども、業務を行う場所であれば職場にあたる場合があります。
宴会など
業務の延長と考えられる宴会なども、含まれる場合があると案内されています。
時間外
勤務時間外でも、状況によって職場とみなされることがあります。
オンライン
メールやチャットでの言動も問題になることがあります。
会社が取り組むべきこと
方針の明確化
会社は、セクハラを行ってはならないという方針をはっきり示し、周知することが求められています。
相談窓口
相談に対応するための窓口を設けることが求められています。
迅速な対応
相談があったときは、事実関係を確認し、適切に対応することが求められています。
不利益な取扱いの禁止
相談したことを理由に、不利益な取扱いをしてはならないとされています。
困ったときにまずすること
記録を残す
いつ、どこで、誰に、どんなことをされたかをメモしておきましょう。
証拠を保存
メールやメッセージなどがあれば、保存しておきましょう。
信頼できる人に話す
同僚や家族など、信頼できる人に話してみましょう。
相談窓口へ
社内の相談窓口や、外部の窓口に相談しましょう。
記録のつけ方
日時と場所
起きた日時と場所を書きます。
相手と内容
誰に、どんなことを言われたり、されたりしたかを書きます。
まわりの人
その場にいた人がいれば書いておきます。
自分の気持ち
そのときの気持ちや、体調の変化も書いておくとよいでしょう。
社内の相談窓口
窓口を確認
就業規則や社内の案内で、相談窓口を確認しましょう。
相談の内容
記録をもとに、状況を伝えます。
プライバシー
相談者のプライバシーを守ることも、会社の対応として求められています。
不安なときは外部へ
社内では相談しにくいときは、外部の窓口を利用しましょう。
外部の相談窓口
総合労働相談コーナー
都道府県労働局などにある総合労働相談コーナーで相談できます。
雇用環境・均等部（室）
都道府県労働局の雇用環境・均等部（室）でも、セクハラの相談を受け付けています。
法律の専門家
弁護士などの専門家に相談する方法もあります。
心のケア
つらい気持ちが続くときは、医療機関や心の相談窓口も利用しましょう。
まわりで見かけたら
声をかける
困っている同僚に、そっと声をかけてみましょう。
話を聞く
否定せずに、話を聞いてあげましょう。
窓口を伝える
相談窓口があることを伝えるのもよいでしょう。
無理をしない
自分だけで解決しようとせず、窓口の力を借りましょう。
「気にしすぎかな」と思ったら
いやだと感じた気持ち
いやだと感じた気持ちは、大切にしてよいものです。
記録だけでも
すぐに相談しなくても、記録を残しておくと、あとで役立つことがあります。
相談は早めに
相談するのに早すぎることはありません。
自分を責めない
被害を受けた側が自分を責める必要はありません。
予防のために職場でできること
研修
研修などで、セクハラについて知る機会をつくることが勧められています。
話しやすい雰囲気
困ったときに相談しやすい雰囲気をつくることも大切です。
言葉づかい
何気ない言葉が相手を傷つけることもあるので、言葉づかいに気をつけたいですね。
ルールの共有
会社の方針やルールを、みんなで共有しましょう。
テレワークでの注意
オンライン会議
オンライン会議での発言や、私生活への立ち入りにも気をつけましょう。
チャット
チャットでのメッセージも、記録として残ります。
時間外の連絡
勤務時間外のしつこい連絡にも注意が必要です。
相談先は同じ
テレワークでも、相談窓口は利用できます。
相談するときに伝えるとよいこと
起きたことの順番
いつ何が起きたのかを、時間の順番に話せるように整理しておくと、相談がスムーズになります。
今困っていること
仕事に集中できない、出勤するのがつらいなど、今困っていることも伝えましょう。
どうしてほしいか
相手と距離をおきたい、配置を考えてほしいなど、希望があれば伝えてみましょう。まだ決まっていなくても大丈夫です。
秘密にしてほしいこと
知られたくないことがあれば、最初に伝えておくと安心です。
困ったときに自分を守るための記録と相談の進め方
ここからは、厚生労働省の職場のハラスメント対策の案内ページ（あかるい職場応援団など）の案内をもとにした、この記事の提案です。
メモを残す
日時、場所、相手、内容をメモします。
証拠を保存
メールやメッセージを保存します。
信頼できる人に話す
同僚や家族など、話しやすい人に伝えます。
窓口に相談
社内の窓口や、都道府県労働局などの外部の窓口に相談します。
よくある質問
対価型と環境型のちがいは？
対価型は不利益を受けるもの、環境型は職場の環境が害されるものと説明されています。
男性も被害者になる？
男女どちらも、被害者にも行為者にもなりうると案内されています。
同性でもセクハラになる？
同性に対するものも含まれると説明されています。
飲み会でのことも含まれる？
業務の延長と考えられるものは、職場にあたる場合があります。
どこに相談できる？
社内の相談窓口や、都道府県労働局の総合労働相談コーナーなどがあります。
相談したら不利になる？
相談したことを理由とした不利益な取扱いは禁止されていると案内されています。
記録は何を書けばいい？
日時、場所、相手、内容、まわりにいた人などを書きましょう。
自分のケースがセクハラか知りたい
個別の判断は、相談窓口などの専門の窓口に相談しましょう。
相談するときは何を準備すればいい？
記録のメモや、保存したメッセージなどがあると伝えやすくなります。
退職したあとでも相談できる？
状況によって相談できる場合があるので、窓口に問い合わせてみましょう。
知ることと、記録と、相談で自分を守ろう
職場のセクハラには、不利益を受ける「対価型」と、職場の環境が害される「環境型」があると説明されています。「気にしすぎかも」と思っても、いやだと感じた気持ちは大切なもの。記録を残して、社内や外部の窓口に相談してみてくださいね。ひとりで抱えこまないことが、大切な第一歩です。
